産後の 下腹部のたるみ 改善策!

今朝、産経新聞を読んでいたら
産後の悩みで最も多いのが
下腹部のたるみ
だそうです。

私も7月に二人目を出産してから
増えた体重と睨めっこをしていました。
新聞には
産後のケアに興味はあるけれど
取り組むのが難しい や
取り組む予定はない と
回答された方が多かったそうです。
そうです、出産したママは赤ちゃんのお世話で一杯一杯!!
自分の寝る時間を確保するだけでも大変なんですよね。

しかし、ダンサーとしてのお仕事がある以上
私は言い訳していられなく007.gif007.gif
現在出産後7ヶ月ですが簡単な方法で
下腹部のたるみ や体重増加を克服しましたので
誰かの助けになれば。。。と思い
一言。

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毎日、最低でも50回 腹筋すべし!!です。
膝を立てて、頭を30度上げる程度です。起き上がらなくて大丈夫。
腹筋ならいつでもできるし
道具も不要です。赤ちゃんが寝ている間に静かにできるし
お腹に赤ちゃんを乗せながらだってできます。

それに加えて
重くなってきた赤ちゃんを抱っこする手首や腕が痛くなりませんか?
わたしは一人目の時に腱鞘炎になりました。
今回もなると予想していた通り
手がしびれていましたが
これも改善策を見出しました!

腕立て伏せをするべし!なんです。
膝を付けてする腕立て伏せで大丈夫です。
わたしはこれをたったの10回するだけで、痺れがなくなりました。

要は私たちママって、筋力不足なんです。
毎日、育児で疲れ果てて 運動なんてする気力ないー
では いつまでも疲れは溜まる一方です。
騙されたとおもって
絶対、やってみてください。
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by marikodama | 2013-02-20 14:03 | My子育て